吃饱就犯困

对多数人来说，吃饱犯困是正常生理现象，因为进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制会发生一系列变化↓ [星星]餐后血糖升高 一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，引发困倦。进食时，...

（1）“晕碳”的主要原因是血糖升高了：“晕碳”，顾名思义即“晕碳水化合物”，它本身并不是一个专业名词，而是指摄入大量碳水之后犯困的现象，也可以被称作“餐后嗜睡”（Postprandial Somnolence）或“食困”（Food coma）...

“吃饱就困”正是当代人自嘲的“晕碳”（碳水昏迷）。胰岛素不仅降血糖，还会促使色氨酸进入大脑，转化为“睡眠开关”，让你秒变“瞌睡虫”。进食顺序调整为绿叶菜-肉蛋-碳水。10分钟“微运动”激活法：饭后靠墙站立5…

“午休1小时，干饭10分钟，犯困2小时！这届打工人最怕的不是KPI，而是午饭后突如其来的“断电模式”。一碗拉面下肚，血糖飙升，眼皮打架，困意如潮水般袭来；同事的键盘声、会议室的PPT，仿佛都成了催眠神曲…这种“吃饱就困”...

因此，血糖的急剧上升和随之而来的胰岛素分泌，直接导致了我们在饭后感到犯困的状态。此外，饥饿时，体内会分泌食欲素，这种神经肽有助于保持清醒。然而，一旦我们吃饱，食欲素的分泌减少，清醒感下降，困倦感便随之而来。此外...

吃饱了就想什么成语，吃饱就犯困是怎么回事？“饭后百步走、活到九十九”，是真是假？大家吃饱饭后，一般是做什么？是坐着休息看电视、躺着玩手机，还是站着或者散步消食？但可能有人又要说了，不是说“吃完饭坐着容易胖”、...

转自：荔枝新闻【#考生注意考前别吃太饱容易犯困#中高考期间别乱给孩子加餐进补#】中高考临近，考生该怎么吃？医生提醒，备考期间，切勿刻意改变考生日常饮食习惯，避免尝试未吃过的新食物。建议：从正规渠道采购食材，尽量...

马筱梅吃了六个粽子，直接犯困躺下就睡。这突如其来的举动，让直播间的另一位主角—汪小菲措手不及。“你怎么躺下了？汪小菲的声音里带着一丝慌张，“你还在的时候人流量很大，你...她也是个普通人，吃饱了也会犯困，和我们一样。

连我自己，也常犯困，明明前一晚没熬夜，白天却容易没精神。家里老人更别说，坐着看会电视，手里的扇子就快掉地上。其实，这并不是单纯的累，热天身体排汗多，带走的不只是水，还有重要的钾盐。如果没补回来，人会特别容易疲劳...

从睡眠质量到身体状态，从生活习惯到环境因素，经常犯困的背后可能藏着多个“嗜睡推手”。接下来，我们就来解锁经常犯困想睡觉的各种原因，帮你找到让自己总是昏昏欲睡的幕后“真凶”。一、睡眠本身的“质量问题”：看似睡着却...