宁可少吃肉也要多吃它

导读：夏天宁可不吃肉，也要吃这4种“冠军”菜，应季而食，营养又美味 夏天，气温逐渐升高，雷雨增多，万物进入旺盛...因此，立夏饮食应以“清热解暑、养心护胃、补水润燥”为原则，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。...

夏天宁愿不吃肉，也要多吃它！高钙高蛋白、口感特别好，常吃对身体有益！夏日的餐桌上，总少不了一抹清爽的绿色。芸豆米，这个看似普通的食材，却蕴含着令人惊喜的营养价值。它不仅口感细腻爽滑，更富含高钙高蛋白，是夏季养生...

多应季：除上述五种蔬菜外，还可多吃空心菜、茭白、莴笋等立夏时令菜，营养与口感俱佳。结语：应季而食，方得天地滋养 立夏后的饮食，是人与自然的对话。豌豆的鲜嫩、蚕豆的粉糯、黄瓜的清甜、苋菜的醇厚、番茄的酸爽，不仅是...

夏天，天气炎热，人体的食欲和免疫力都容易受到影响。在这个季节，比起大鱼大肉，一些营养丰富的蔬菜...这8种夏天的“冠军菜”，做法简单又美味，在炎热的夏日里，不妨多吃这些蔬菜，为身体补充营养，增强免疫力，平安度过夏天。

科学验证，冬瓜里的丙醇二酸能拦住脂肪“安家”，想瘦身的人多吃，肚子上的肉悄悄“溜走”！中老年朋友常吃，腿脚不肿，走路带风！做法：红烧冬瓜 冬瓜去皮切块，也可以再划上十字...年轻人熬夜后吃它，皮肤透亮，黑眼圈都淡了！...

立夏后，宁可不吃肉，也要吃3种“冠军”菜，应季而食鲜嫩正当时,毛豆,苋菜,凉拌,黄豆,空心菜,维生素c

钾元素更是香蕉的1.5倍，夏天出汗多，吃它补钾防抽筋。最绝的是富含膳食纤维，像给肠道装上“小...凉薯虽好，三类人少吃：胃寒的人（凉薯性凉，吃多拉肚子）、糖尿病人（含糖量中等）、孕妇（含微量皂角苷，过量可能刺激子宫）。...

宁可少吃主食，也要保证高钾食物摄入 很多老人担心吃太多水果会“升血糖”，其实这是个误区。适量食用高钾水果的好处远大于对血糖的影响！可以这样调整：主食减少50g（约半碗米饭），换成一根香蕉或一小块番薯，既不增加总热量...

我有一个患者，膝盖和脚踝总是疼得厉害，平时爱吃肉、火锅，却很少吃蔬菜。我建议他在饮食中增加土豆的摄入，结果几个月后，他的关节疼痛明显缓解，脚踝也不再频繁发作。菠菜虽好，痛风患者需谨慎 菠菜是很多人餐桌上的常客，...

医生建议：与其嘴馋去吃有风险的食物，不如老老实实多吃点鸡蛋。鸡蛋这个“平平无奇的食物界卷王”，便宜、营养丰富，而且对胃特别友好。蛋白质含量高，质地...少吃多餐：尤其在胃病恢复期，可以一天五小餐，避免胃酸过度分泌。...