天冷多吃粗粮好处多

随着气温升高，我们的饮食也要做出相应的调整，多吃新鲜蔬果，适量搭配肉类，避免过于油腻的食物引起肠胃不适。在这个季节，很多人习惯吃鸡肉或牛肉补充...鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，特别适合春夏交替时食用。...

医生反复提醒：少吃甜食，多吃这些粗粮 来源：中原新闻网 如今，糖尿病就像一个隐匿在人群中的“健康杀手”，悄然潜入越来越多人的生活。但比起糖尿病本身，其引发的一系列并发症才是真正令人胆寒的存在。在医院的各个科室，...

“医生，我明明天天吃粗粮，怎么血糖还高？门诊室里，李阿姨皱着眉头，一边说一边从手提袋里掏出她的“健康早餐”—杂粮营养棒、全麦吐司还有一袋“多谷物即食燕麦”。她一脸疑惑，我一看，差点把茶喷出来。这些东西，打着...

随着社会的发展越来越好，大家的养生意识不断提高，现在不少人开始流行吃粗粮。现如今，市面上的粗粮品类很多，很多明星为了保持身材，在自己的减肥餐里面都有麦片的身影，可能也是受明星的影响，麦片备受关注，在粗粮里面占据...

如果想从主食中获得更多的营养，还是要搭配一些燕麦、小米等粗粮。米饭和面条，吃哪个更容易长胖？对于减肥的人来说，米饭和面条都是“大忌”，不能吃多的。但是也不可能一直不吃，那么二者到底谁对减肥者更“友好”呢？热量 ...

天冷多吃粗粮，藜麦馒头按照这个比例做，柔软蓬松不塌陷，太香了 粗粮 三色藜麦

所以，建议大家，除了一些低脂肪高蛋白的肉类，我们可以选择粗粮作为代餐主食。粗粮富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。粗粮中的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的，粗粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动...

添加荞麦、燕麦、红米、黑米等杂粮与精白米一起煮，粗粮占1/3。这些粗粮的添加可以弥补精白米中流失的维生素、矿物质和膳食纤维。推荐二： 添加绿豆、红豆、眉豆等杂豆与精白米一起煮。杂豆类相对来说比较难熟，建议提前几小时...

很多人都有这样的认知：吃粗粮好 粗粮升血糖较慢 适当吃有利于控制血糖 但生活中可有着不少“伪粗粮”它们披着粗粮的外衣 实际成分少的可怜 还可能成为了高血糖的

注重粗细搭配、粗粮细作、保证饮水。老人少吃或不吃动物性食物，对吗？这是不对的。少吃或者不吃动物性食物会导致贫血、低体重、肌肉过快丢失，从而降低抵抗力。老年人要多摄入优质的蛋白质，例如鱼虾、禽肉、蛋类、奶类等动物...