褪黑素可以长期吃吗

来源：Vista氢商业 失眠的人有福了，现在的“助眠产品”是越来越多了。盒马最近上架了一款“晚安牛奶”，瓶身标注“10倍+原生褪黑素”。

记者在社交平台搜索“海口褪黑素”发现，除了服用褪黑素片的感受，推介褪黑素商品的文章外，也有网友发表服用褪黑素片后的负面评价，“副作用太大，情绪低落…可以吃一段时间调节生物钟，千万别长期服用。医生提醒持续存在睡眠...

目前国内外公认比较适合服用褪黑素的人群大致有两类： 需要倒时差和倒班等生物钟紊乱的人群。他们可以通过补充褪黑素调整睡眠和觉醒时间。中老年人。随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物...

但《Sleep》医学期刊 早已发出警告：长期服用人工褪黑素，可能导致内分泌紊乱。人体其实自带\

要是长期大量用褪黑素，可能会出现头疼、恶心、嗜睡等不适。假如焦虑失眠问题比较严重，影响到了日常生活，最好及时去看看医生，别自己长期服药。医生会根据实际情况，考虑用苯二氮卓类的抗焦虑药，同时也会配合心理治疗，帮你...

褪黑素不能随便吃#【儿童可以吃褪黑素吗？...此外，如果长期服用褪黑素，对于儿童的性腺发育也会有一定的抑制作用，可能会导致生长发育缓慢，个子矮小，生殖器官发育缓慢，所以不建议儿童吃褪黑素。育儿事务所#头条育儿团#

莫言说：\

关键词：#褪黑素#睡不着 服用 褪黑素 后 失眠 可能与剂量不当、服用时间错误或个体差异有关。调整剂量、规范用药时间、排查药物相互作用是改善的关键。1....长期使用者每3个月需评估依赖性风险，孕妇 及自身免疫疾病患者慎用。

近日，国家标准化管理委员会发布了多项关于保健食品测定的国家标准，涉及褪黑素、绿原酸、甘草酸，三项标准将于2025年10月1日正式实施。值得注意的是，新版文件代替了现行GB/T5009.170—2003《保…

晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦乏力，同时还会抑制脑内“快乐激素”的生成，引发抑郁。人体所需维生素D的90%都需要通过晒太阳合成，维生素D可以参与调节脂肪细胞的合成与分解，对预防肥胖有重要作用，...