这些伪粗粮很多人天天吃

事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮...以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。...

为什么这些“伪粗粮”升糖快？咱从肠道说起 人吃进去的碳水化合物，靠肠道里的酶分解成葡萄糖，进入血液，血糖值才上来。加工越精细的食物，分解得越快...很多人以为糖尿病是“命不好”，其实大多数2型糖尿病，是“生活方式病”。...

我们多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较...事实上，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”，因为它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。来源：闪电新闻 国慧贤 责编：蔡纪香 审校：张洁 主编：刘畅

事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮...以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。...

事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮...以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。...

粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。...以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。...

林阿姨一脸无辜地说，她这半年天天吃水果，觉得天然的东西最养人，应该对身体好。但实际上，正是这种看似健康的做法，把她推向了另一个危险的坑。果糖：隐藏的健康“杀手...很多人有一个误区，认为水果天然无害，吃再多也没关系。...

粗粮因其丰富的膳食纤维和低血糖负荷而受到了广泛推崇，许多人在日常饮食中积极引入粗粮，希望通过这种方式来控制血糖水平。然而，并非所有粗粮都能达到预期的健康效果。事实上，一些粗粮在特定条件下可能会加速血糖上升，而...

有些“伪粗粮” 升糖速度比大米等细粮还要快 五谷杂粮粉粗粮 直接变精制碳水 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，大家可能不知道的是，粗粮打成粉会让食物的血糖生成指数（GI）升高。图片来源：...

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