轻上铁棍山药玉米汁

1、铁棍山药去皮，洗净粘液，改刀成15厘米长的条。2、麦芽糖50克入清水100克熬化。3、取山药条300克，在表面刷一层脆皮水，摆在托盘内，入烤箱保持上火220℃、下火200℃烤半小时，至山药表面变黄、结壳取出。3、大蒜子入五成热...

一样精选焦作温县垆土铁棍山药（含量≥25%），软糯黏滑的山药泥融入面团，搭配3%农家散养土鸡内金，加上玉米淀粉调和，每一口都是养胃智慧。低温烘焙工艺锁住酥脆，咬开瞬间“咔嚓”声清脆悦耳，山药的绵密与芝麻的浓香在舌尖...

若想增添风味层次，还可加入胡萝卜滚刀块、铁棍山药段、红枣和枸杞等配料。胡萝卜要切成大小均匀的块状，山药处理时建议戴手套防止黏液引起皮肤瘙痒。烹饪步骤详解 起锅倒入适量花生油，若加入些许猪油，会让汤汁更具风味。油...

材料准备：铁棍山药1根、毛豆仁100克、猪里脊150克、枸杞1小把 做法火候： 1、猪肉切薄片，加半勺盐、1勺！呢㇏∴？抓出粘性，山药削皮切滚刀块泡盐水防氧化；2、锅里水烧开先放毛豆煮5分钟，下山药块再煮8...胡萝卜玉米排骨汤 ...

重点来了：山药要选铁棍山药，削皮时记得戴手套！上次我没注意手痒了半小时，但喝到汤的那一刻觉得值了—玉米的甜、山药的糯、排骨的香全融在奶白色的汤里，喝完从喉咙舒服到胃里，比冰镇饮料解暑多了。第三道：红枣银耳羹—...

铁棍山药戴手套削皮切滚刀块，泡盐水防氧化 毛豆仁焯水2分钟捞出，里脊肉切片用胡椒粉+淀粉抓匀 清水煮开先下山药，煮到筷子能戳透时下毛豆 转小火一片片滑入肉片，加盐调味后撒枸杞焖1分钟 避坑指南：山药黏液容易痒手，用...

铁棍山药（药效成分含量是普通山药3倍） 3.燕麦片：可溶纤维的缓释系统 关键成分： β-葡聚糖形成凝胶层，使胃排空时间延长至4小时 避坑指南： ✅ 选择整粒钢切燕麦（GI 42） ❌ 避免即食燕麦片（GI 83） 4.冷吃红薯：...玉米糊 ...

准备材料：排骨500克、铁棍山药2根、甜玉米1根、胡萝卜半根、姜片5片、料酒1勺 详细做法： 1、排骨冷水下锅，加料酒焯出血沫，捞出温水洗净 2、玉米切段，胡萝卜滚刀块，山药去皮切段泡盐水防氧化 3、所有食材（除山药）放入...

食材：排骨500g、铁棍山药200g、冰糖15g、八角1颗 1.排骨冷水下锅，加料酒、姜片焯水去腥；2.冰糖炒出琥珀色，下排骨翻炒上色；3.加2勺生抽、1勺老抽、八角，倒热水没过食材；中小火炖40分钟后，加入山药块再炖15分钟。...

茯苓30g+铁棍山药200g+大米100g，煮粥食用。茯苓山药排骨汤 茯苓30g+山药200g+排骨500g，炖出奶白汤汁，鲜香又滋补。茯苓糕 茯苓粉+糯米粉+白糖按2∶1∶1比例混合，蒸熟后切成小块，松软清香，当早餐或下午茶都很合适。冬瓜 零...