通便比香蕉还厉害

熟透的香蕉是可以通便的，但是没熟的香蕉或者芭蕉，不仅不能缓解便秘，还有可能导致便秘。这是因为熟香蕉内含果胶、膳食纤维可以润滑大便，缓解轻度便秘；草莓含有丰富的果酸、矿物质、果胶以及膳食纤维，可以促进肠道…

提到润肠通便，很多人第一反应是吃香蕉，但你可能不知道，香蕉的膳食纤维含量（1.2g/100g）在水果中并不突出，未成熟的香蕉反而含鞣酸易加重便秘。今天为您揭秘四种真正的\

然而，在追求这份甜美的同时，刘女士在食用催熟香蕉后，却遭遇了更为严重的便秘困扰。为何香蕉在我们的心目中成了“通便神器”，却在某些情况下反而加重便秘？香蕉的确含有膳食纤维，但不少被乙烯利催熟的人造香蕉反倒藏着不少...

想缓解便秘，很多人会首先想到吃香蕉，殊不知这其实是一个常见的误区。火龙果：这种美丽的水果富含水溶性膳食纤维，可以吸附肠道中的水分，保持粪便湿润，促进排便，减少干燥。雪梨：雪梨不仅水分充足，还富含维生素…

如果吃到的是没有熟透的香蕉，不仅不能帮助缓解便秘，反而还会因为未成熟香蕉中含有的鞣酸具有收敛作用，而导致便秘加重。如果要吃，就选已经熟透的，外表皮带有黑色斑点，捏起来稍微有些软的即可。还有很多人便秘时会选择喝...

熟透的香蕉是可以通便的，但是没熟的香蕉或者芭蕉，不仅不能缓解便秘，还有可能导致便秘。这是因为 熟香蕉 内含果胶、膳食纤维可以润滑大便，缓解轻度便秘；但 没有成熟的香蕉 内，含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠...

香蕉确实有助于排便，其作用机制包括膳食纤维促进肠道蠕动、钾离子调节电解质平衡、抗性淀粉改善菌群、...慢性便秘患者可尝试香蕉燕麦粥：将50克燕麦与1根香蕉文火煮20分钟，加入5ml亚麻籽油，既保留营养成分又形成润滑性通便剂。

1、成熟度影响：未成熟香蕉含大量鞣酸，会与肠道蛋白质结合抑制蠕动，可能加重便秘；成熟香蕉鞣酸含量降低，果胶和膳食纤维促进肠道蠕动。选择表皮有褐色斑点、果肉软糯的香蕉效果更佳，每日1-2根为宜。2、膳食纤维作用：每100...

不过，近两年随着油柑饮品的爆火，油柑也逐渐被人知晓，认可度不断增加，被誉为便秘人士的“救星”。...油柑的矿物质钾、镁含量也都不错，分别为 76.3mg/100g~251.7mg/100g、19.2mg/100g~46.5mg/100g，我们平时吃的香蕉钾和镁的...

不过，近两年随着油柑饮品的爆火，油柑也逐渐被人知晓，认可度不断增加，被誉为便秘人士的“救星”。...油柑的矿物质钾、镁含量也都不错，分别为 76.3mg/100g~251.7mg/100g、19.2mg/100g~46.5mg/100g，我们平时吃的香蕉钾和镁的...