饮食养生的作用及原则

酸梅汤、柠檬水：适当补充酸味食物，可敛汗生津。夏季养生汤羹 以汤羹为主的饮食方式，有助于补充营养物质和津液。如荷叶茯苓粥，有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的功效（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。爱丽瘦减肥

此外，积极发挥食养药膳在健康促进、慢病防治和康复中的作用，启动实施中医药健康促进行动，明确提出鼓励医疗卫生机构开展中医药膳服务。...国民营养健康指导委员会办公室围绕“健康饮食、合理膳食”主题组织制定了相关核心信息，...

祛湿类：冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆，具有清热利湿作用。养阴生津：西瓜、梨、百合、银耳，缓解暑热口渴。禁忌：避免...小满养生需遵循“天人相应”原则，通过饮食、作息、情志、运动的综合调护，达到“正气内存，邪不可干”的状态。...

“饮食养生方面，以健脾利湿为原则，宜食赤小豆、炒薏米、冬瓜、丝瓜、莲子、白扁豆、山药等。忌过度生冷（冰饮、寒凉瓜果），以免伤脾阳，加重湿气。避免油腻辛辣（烧烤、...作用：调理脾胃、祛湿消肿、补益气血、增强免疫力。...

饮食养生，清淡为主，健脾和胃 小满时节气候闷热潮湿，易导致脾胃功能减弱，因此饮食宜清淡易消化，避免加重脾胃负担。中医认为“脾主运化水湿”，脾胃功能强健，则湿邪...张雅文说，小满养生的核心是“健脾祛湿，清热解暑”。...

蒋健介绍说：“在健康管理层面，通过饮食调理发挥养生防病的作用，可以夯实全民健康基础；...蒋健表示，未来的药膳不仅是一碗暖心的汤羹、一碟养生的菜肴，更将成为守护全民健康的重要力量，“治未病”的理念将从传统智慧升华为新...

此时的饮食原则，要增酸减苦，补肾水以助肝木，调养脾胃土炁（气）。口识养生注意少吃肥脂厚味之物，辛辣味的食物虽可适当增加，但也要注意适量，以免上火。多食清淡素净食物，如时令鲜菜蔬。心与小肠相表里，合理调节饮食也是...

浙江省中山医院干部科曹燕飞主任的养生建议提示，养心为主，静神安志，同时，饮食清补，健脾祛湿。夏季阳气外泄，脾胃功能较弱，饮食宜清淡、易消化，忌肥甘厚味。曹医生推荐大家遵循以下饮食原则。1.增酸减苦：适当吃酸味食物...

同时，在饮食上可适当食用一些具有疏肝理气作用的食物，如韭菜、豆芽、菠菜等。夏季：气候炎热，人体阳气外浮。要注意晚睡早起，中午适当小憩以养心安神。避免贪凉饮冷，可多喝...中医讲究“药食同源”，饮食是养生的关键环节。...

此外，积极发挥食养药膳在健康促进、慢病防治和康复中的作用，启动实施中医药健康促进行动，明确提出鼓励医疗卫生机构开展中医药膳服务。...国民营养健康指导委员会办公室围绕“健康饮食、合理膳食”主题组织制定了相关核心信息，...