1套动作帮你缓解肩颈酸痛

南铁微生活#长期刷手机、伏案工作导致肩颈酸痛怎么办？跟着铁路小哥哥学习这3个简单动作，可以帮你缓解肩颈不适～（视频：许多艺 马强）​_新浪网

效果：缓解后脑勺胀痛，改善脑供血。2.肩胛提肌拉伸（肩外俞区域） 注意：保持呼吸均匀，避免憋气。3.胸大肌拉伸（中府穴区域） 原理：松解因圆肩导致的胸大肌紧张，改善含胸体态。4.颈部动态...肩颈酸痛不是“打工人”的宿命！...

比如肩膀外旋、后扶下蹲、两手抱头等等动作，都能有效增强肩颈部位的力量及灵活性。最后提醒大家一点，虽然刚开始做这些运动可能会感到有些不适甚至轻微疼痛，但只要坚持下来，相信很快就能看到效果啦！记住，健康的生活方式...

揉捏+大师+拨筋 3 种按摩方式，深度缓解肩颈酸痛；更 智能贴心！高低 2 档力度切换+2 档温度切换+语音播报（老人也能随心操作）。这真比我最开始买的他家初级款好用太多，在家/工位上随时想按就按，简直不要太方便！图片来源：...

对于久坐办公族来说，用泡沫轴放松背部肌肉，能有效缓解肩颈僵硬和腰酸背痛，让身体重新找回舒展的感觉。技巧二：筋膜球—精准打击的“痛点克星” 筋膜球比泡沫轴更小更灵活，适合用于放松身体的小肌群和深层肌肉，就像一个...

探秘德州联合医院“小神罐”—火龙罐#在德城区中医医院德州联合医院妇产科中医治疗室，有一种特别的“小...火龙罐可缓解产妇产后腰痛、女性肩颈酸痛，还能针对腹型肥胖者进行穴位塑形减肥。（齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙文丽）_新浪网

长期久坐不动肩颈酸痛，康复科教你缓解紧张肌肉,关节,动作,肌肉量,康复科,肩颈酸痛,紧张肌肉

动作1、 坐姿，双脚踩地，双手抓椅子两边 吸气，脊柱延展，双肩远离耳朵 呼气，收紧核心，下巴找锁骨 颈椎从左向右绕动一圈 之后从右向左绕动，重复练习10-12次 动作2、 保持在上个动作的准备姿势 吸气，头侧向左侧，左耳找...

提醒：6个动作帮你有效缓解肩颈酸痛，放松肩颈，快来学一下吧 1、颈部拉伸 做这个动作时，需要保持背部挺直，左手放在右耳上方，呼气，头部靠近肩膀，手掌轻轻向下压。保持20-30秒，然后切换到另一侧。需要注意的是，反向拉伸...

颈部有很多肌肉，只有颈前、颈后以及帮助我们头部旋转的肌肉群都得到有效拉伸，才能有效缓解肩颈疼痛。一把椅子，三个训练动作，让我们一起来改善颈椎不适！动作一：拉伸颈后部肌肉 首先手指交叉放在枕后，然后低头用下颌尽量...