5道素菜晚餐

①晚餐素菜占比70%更好消化 ②深绿色蔬菜焯水去草酸 ③每周轮换3种以上菌菇类 各位妈妈们，最后冲刺阶段记得保持平常心，每天换着花样准备这些清爽蔬菜，搭配适量鱼虾蛋奶，咱们做好健康后盾就是最好的助考！❤️愿所有汗水都...

别急，今天我就给大家带来一套 万能晚餐公式—2荤2素黄金搭配，保证让你家餐桌天天不重样，关键还特别省事！一、为什么是2荤2素？我闺蜜小美总跟我抱怨：\

席间，他出手豪气，点了五道美味佳肴：大盘鸡、手抓肉、煎包、菠菜和茴香洋芋丝，2道肉类和3道素菜的搭配，表达了他对小哥辛苦工作的关心，生怕小哥吃不饱。邀请外卖小哥用餐的初衷，源自于最近火爆的“京东外卖”。洪剑涛想藉...

其实，一盘精心搭配的素菜就能轻松解决这些烦恼！用菌菇搭配时蔬炒制，清爽不油腻，吃完饱腹感十足，营养也一点不落下。...这盘色泽鲜亮、口感丰富的鹿茸菇炒荷兰豆胡萝卜，无论是配米饭、拌面，还是当作轻食晚餐，都再合适不过！...

标准搭配是：晚餐主食定量，1个荤菜配2-3个素菜，不用太丰盛，也不能太简单。如果晚餐进食过多，不仅会增加胰岛负担，还会影响第二天的血糖。素 晚餐食材要“素”，最好 少吃肉类，烹调不能太油腻。晚餐太油腻，容易导致饱和...

晚餐•2025年5月16日#今天是你的生日，正好又是周末你从学校回家的日子，简单的烧了两个素菜，弄了个浇汁小海鲜，买了你爱吃的开心果馅巧克力蛋糕…感恩你来到我的生命，带我走上我的冈仁波齐，窗外的朱顶红前些日子刚开过花，...

为了帮助大家轻松度过春季，今天分享5道简单易做的素菜食谱，让你用时令食材来养生。第一道：脆皮杏鲍菇（耗时8分钟）选择菌盖紧实的杏鲍菇，把它撕成小拇指粗细的条，先用盐杀出水分，再裹上玉米淀粉和五香粉。平底锅喷点油，...

晚上喜欢吃点清淡的，那下面这些素菜可是不二之选，做法简单时间短！就选这个了~ 酸辣米豆腐 主料：米豆腐半斤，双色辣椒各2颗，香菜一棵，蒜瓣3颗， 酱料：红油1～2调羹，生抽3调羹，醋2调羹，细砂糖1大调羹，盐1g～2g，拌饭...

材料：鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、食盐 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量 做法： 1、准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅，加入适量的油，将蛋液放入 2、待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后...

这是当初跟婆婆学的小素菜，虽然看着黑不溜秋的，但味道特别的好，且做法简单还下饭。我家老弟就特别喜欢这菜，说没想到茄子还能炒着吃，比炖的滋味好。做法： 1，需要准备的食材：紫色圆茄子1个，大蒜瓣，蒜末，植物油，香油...