玉米虽好可不要长期当做主食来吃

玉米虽好可不要长期当做主食来吃，吃玉米这些禁忌要知道 在健康饮食的潮流中，玉米常被视为一种营养丰富的粗粮，备受人们青睐。然而，就像任何食物都有其两面性一样，玉米虽好，却也存在着一些食用禁忌，尤其是不宜长期将其...

主食中要有全谷物 谷物，有「精制谷物」和「全谷物」之分...全谷物是指没有经过精细加工，或者虽经碾磨、粉碎、压片等处理，但保留了胚乳、胚芽、谷皮等结构的谷物，常见的有 全麦、糙米、燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米 等。...

你的主食是否长期局限于 米饭或面食等 单一“精米白面”？或者 你是否因为担心肥胖 而减少甚至不吃主食？我国的主食消费现状 我国的营养调查数据显示：超过80%的...谷类 包括大米、小麦、玉米、大麦、小米、高粱、燕麦、荞麦等；...

长期拿白粥当主食，不仅容易营养不良，还会让肠道变“懒”，糖尿病风险也跟着增加。...热锅凉油，油热后放入虾仁翻炒至变色，倒入蛋液，不要急于翻炒，待蛋液稍微凝固后，用铲子轻轻推动，快速翻炒至鸡蛋凝固，保持嫩滑口感。...

它在饥荒年代，是用来果腹的主食；在新时代，则是制作多种美食的重要原材料。在大家关注的健康领域，...很多人在吃土豆的时候，会选择炒土豆丝，拿它当做蔬菜去吃，再就个馒头、吃碗米饭，如果你也经常这样吃的话，那可要注意啦！...

最黄金搭配是1根玉米（主食）+1个鸡蛋/牛奶（蛋白质）+1把坚果/水果（微量元素）。下次去菜场挑玉米，记住紫玉米抗氧化最强，水果玉米最甜，糯玉米最顶饱。微波炉3分钟就能开吃，健康早餐真的不用那么麻烦，可以从一根玉米开始...

有的人想要走捷径，于是乎，想到一个办法，那就是不吃饭，通过节食来减肥，这个是非常不可取的，另外，还有些是通过不吃主食来减肥，这样确实会让体重...所以主食还是要吃的，这里给大家推荐五种主食“越吃越瘦”，玉米排第四，...

但如果你是高血糖患者，想要把它们当做主食，可能就需要考虑它们对血糖的影响。薯类食物富含淀粉...我曾接诊过一位患者，他长期食用速食面作为午餐，结果发现，血糖一直处于不稳定状态，尽管他没有吃很多糖，但餐后血糖总是较高。...

对于高血糖人群来说，尽量减少精制面粉制成的馒头、包子等食物，选择全麦、燕麦、玉米面等粗粮制作的主食，不仅能减少血糖波动，还能增加饱腹感，减少总热量的...健康的血糖管理需要长期坚持，而不是等到问题出现后才后悔莫及。...

【#主食凉一凉再吃更低糖#】有一类“碳水”不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是抗性淀粉，抗性淀粉存在于很多天然食物中，比如燕麦、甜玉米、大豆、红豆.