为什么减肥要少吃垃圾食品

可最近几年，有人给挂面扣上了“不健康”的帽子，说它“没营养”“盐太多”，甚至被贴上“垃圾食品”的标签。这让不少爱吃面的人犯了迷糊：挂面真有这么差劲吗？今天我们就来为挂面“平反”，用通俗的语言聊聊它的营养真相，...

具体而言，根据研究结果，一个健康人只要连续5天吃垃圾食品—包括零食、糖果、软饮料和其他超加工食品—其大脑模式就会在胰岛素阻抗和奖赏系统水平上发生变化，而大脑奖赏系统在食物选择中发挥积极作用。肥胖根源或藏在大脑，...

大家一定要记住：在减肥这件事上，吃对食物，可比少吃重要多了！冬季策略：冷天也能瘦成闪电 1.主食要“抗炎”，米饭退退退！冬天...从今天开始，把那些高热量的垃圾食品都换成健康食材，过不了多久，你的身材就会偷偷感谢你啦！...

少吃，谢绝一切垃圾食品，少吃甜食、油腻食物，比如蛋糕、甜品、巧克力等等。平时生活应该用粗碳水代替精制碳水，比如用荞麦、红薯、玉米等...但少吃不是不吃，也不要完全不摄入精制碳水，减肥不是给自己受罪，减肥照样能吃饱。...

本周，美国农业部批准内布拉斯加州禁止使用食品券购买垃圾食品—这是首个获联邦批准的此类举措。...报告对制药行业的批评也不像小肯尼迪以往那样尖锐，但仍提出警告：抗生素、抗抑郁药、减肥药和哮喘药被过度开具使用，可能带来...

再加上美国某些人对身体的极端追求，很多人对肥胖人群有一定的歧视，从而导致肥胖人群状态受到影响，她们会通过垃圾食品平复心情，从而陷入恶性循环。...尽管减肥文化在中国蓬勃发展，但也需要注意到，减肥方法的选择应以科学健康...

“目前，营养学研究还没有完全弄清楚，为什么相同的食物在不同摄入时间会发挥不同的健康效应，猜测可能与机体生物钟有关。李颖表示，但这不妨碍我们根据研究结果...空能量食品即只提供热量的“垃圾食品”，大多高油、高脂、高糖。...

如果你没有这样的经历，可以想象一下自己持续一个月的喉咙痛或者胃痛，吃不好睡不好，就不难理解为什么会有这样的情绪了。带着情绪去工作，怎么会不出问题呢？3 最好的养生方式：五位一体 最后，我们...少吃垃圾食品，少点外卖。...

当然，减少垃圾食品的摄入更容易控制热量，例如，一袋常规薯片的热量就可以达到400—500大卡，少吃一袋薯片或虾条，就能显著减少热量摄入。...对现代人来说，减肥最难的地方就在于要抵得住垃圾食品的诱惑，最好的办法就是尽量自己...

立夏后，豆腐、虾一定要少吃，而应季蔬菜则要多吃，为何要这样安排呢？一、立夏后，为啥要少吃豆腐和虾？春夏是养阳气的季节，...《分子营养与食品研究》上的一篇研究证实，生姜中的辣味素能使白细胞更加警觉，有助于提高免疫力。...