今晚请务必早睡1小时

西安交通大学第二附属医院心理精神科主治医师马新欣建议，要减少或避免“节后综合征”的发生，我们可以提前缓冲调节，在假期结束前1至2天逐步恢复规律作息，例如不再熬夜、恢复正常睡眠时间、睡前1小时关闭电子设备、用热水...

西安交通大学第二附属医院心理精神科主治医师马新欣建议，要减少或避免“节后综合征”的发生，我们可以提前缓冲调节，在假期结束前1至2天逐步恢复规律作息，例如不再熬夜、恢复正常睡眠时间、睡前1小时关闭电子设备、用热水...

你是不是也担心自己会出现晚上翻来覆去睡不着，白天却困得睁不开眼的情况呢？甚至连平时最爱的美食都提不起兴趣了…这其实是“节后综合征”的表现。划重点，“节后综合征”并不是什么大毛病，它是指人们在长假或节日后重新投入...

难怪江湖上有一句流传已久的真言：早睡1小时，能解决80%的人生问题。缓解抑郁、可以减肥、血糖平稳、胃肠功能改善…可不就是人生 80%问题的答案。1.早睡一小时，躺着就瘦瘦瘦 一项来自26个国家的流行病学研究表明，睡得晚和睡...

每天早睡1小时，堪称零成本护肤大法。睡个好觉，睡前别做4件事 一些人要说了，不是自己不想睡，而是根本睡不着，睡不着就只能熬夜，玩手机、打游戏、吃宵夜…这一折腾就到了凌晨。今天从中医的角度给大家提几个睡前建议，

你看，健康就像存钱罐，平时按时吃饭、早睡早起，就是往里头存钱；等你挥霍无度，迟早要连本带利还回去。经济学家打过一个比方：健康是 1，财富、事业、家庭都是后面的 0。没了前面的 1，后面的 0 再多也没用。就像温州的公交...

在比《洪奕 家书》更早了近千年的著名睡虎地秦简中，秦军士兵黑夫与惊写给家人的书信里，除了无限牵挂之外...除了钱，兄弟俩最关心的还有两件事：一是他们通过战功给家里争取的爵位下来了没有，要是没下来，务必在回信里说一声；...

揭秘伤肝黑名单：四种食物务必远离，乙肝患者尤需警惕！科普不易，右边这一排留下一个什么都可以，也写下蛇年健康，你知道语言的力量是很强大的 首先，蕨菜...肝不好，要早睡早起，少抽烟喝酒，保持愉快心情，平时多喝茶水调理。...

每隔1小时起身活动5分钟：接水、上厕所、简单拉伸、看看窗外。久坐是困意的帮凶！重要提醒！这不是长久之计！这套“熬夜救星”组合拳，是让你在不得已熬夜后，能最大程度减少...（记得，救急不救穷，长期还是早睡早起身体好哦！...

为什么中医说：早睡是养护气血的关键 “日出而作，日落而息”是人类的原始作息原则。...温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辩证加减开方，切不可盲目使用。...