今晚起请务必早睡1小时

难怪江湖上有一句流传已久的真言：早睡1小时，能解决80%的人生问题。缓解抑郁、可以减肥、血糖平稳、胃肠功能改善…可不就是人生 80%问题的答案。1.早睡一小时，躺着就瘦瘦瘦 一项来自26个国家的流行病学研究表明，睡得晚和睡...

白天信誓旦旦立flag“今晚必须早睡”，晚上一躺到床上，就忍不住拿起手机、平板，停不下来—朋友，说好的早点睡呢？睡眠不足不仅会拥有黑眼圈还有很多坏处，但早睡早起可以让身体蓄能，让我们以最好的状态迎接生活。这两天微博...

新研究纳入了383例55~75岁的代谢综合征患者，通过3天的饮食记录评估早餐的热量和质量，并对其进行为期36个月的随访，同时定期监测体重、腰围、甘油三酯、估算肾小球滤过率等数据。研究中，高质量早餐的定义为蔬果、全谷物、不...

新研究纳入了383例55~75岁的代谢综合征患者，通过3天的饮食记录评估早餐的热量和质量，并对其进行为期36个月的随访，同时定期监测体重、腰围、甘油三酯、估算肾小球滤过率等数据。研究中，高质量早餐的定义为蔬果、全谷物、不...

齐河人：今天起早饭请务必调整一下！粗粮,早餐,高纤维,全谷物,齐河人

试问谁不想拥有一头清爽、柔顺、蓬松的秀发啊！可是头上 总是油、痘、屑、掉发频发！刚洗完的头发，隔了一天不到就开始油腻扁塌，发丝紧贴 着头 皮 真的难看又难受。重要的不知道为什么，头皮总是爆豆难受，忍 不住一 抠，头屑...

洗碗请务必调整一下 擦碗布不更换：洗碗布和海绵用久不换，容易变成细菌、霉菌的藏身之处。建议：最好一个月左右换一个洗碗布，并且洗碗布要专门用来洗碗。洗涤剂直接涂碗上：一旦冲洗不干净，人体摄入洗涤剂后会引发腹泻等...

一份高质量早餐要食物多样、搭配合理，李园园表示，根据《中国居民膳食指南（2022）》，可提炼出一个早餐黄金公式—“1+2+3+1”，只需将食物“套入”其中，便可搭配出一份较理想的早餐。李园园表示，在一…

自律行为干预，比昨晚早睡5分钟，坚决对12点以后的工作消息说“不”等等。不管今晚还是以后 请大家一定不要再熬夜 提前1小时睡觉 给自己充分的睡眠时间 来源|新华社、齐鲁壹点、湖南日报

科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者，但诊疗率不足20%...