冬季科学养生

黄金搭档的科学配比 在众多食材中，洋葱与木耳堪称天作之合。洋葱含有的槲皮素与木耳中的铁元素结合后，生物利用率提高3倍，特别适合长期面对电子屏幕的...冬季可将凉拌改为快炒，加入姜丝和彩椒，温热食性更适合寒性体质人群。...

1.“冬季养生是给身体充电”的高赞观点 有网友将冬季比喻为手机的“省电模式”：减少社交消耗、早睡储存能量，就像充电蓄能，为来年春天“续航”。2.“冬季运动≠躺平”的科学新解 健身博主提出：冬季适合“微运动”，如八段锦...

中国城市报记者在采访调查中发现，不少打着“关爱老人”“服务老人”等旗号的养生骗局逐渐增多。保健养生须谨慎 保健、养生一直是老年人群中的“热词”...“去年冬天，我在菜市场附近看到了‘免费测量骨密度’的活动，很感兴趣。...

三、其他冬季养生建议 除了饮食，冬季养生还应注意生活细节。充足的水分摄入是冬季健康的保障。虽然冬天出汗少，水分蒸发依然迅速，因此每天应保持适量的水分。此外，减少辛辣、盐和糖的摄入，多食温和滋阴的食物，可有效缓解...

科学养生，守护健康“五九”节气，是冬季养生的重要时期。通过科学的饮食调养、适量的运动、充足的睡眠、良好的心态以及有效的防寒保暖措施，我们不仅能够温暖过冬，还能为来年的健康打下坚实的基础。让我们在这个冬天，用科学...

冬季，由于气温下降，寒邪容易侵入到体内，尤其是对于那些胃阳气不足的人群，这类人群常常在寒冷的冬天感到胃部不适，甚至引发胃肠疾病。寒冷的气候带来的湿气也会给脾胃的功能带来负担，导致一系列健康问题，比如胃气上逆和...

冬季泡脚被广泛认为是一种时尚又健康的养生方式。近年来，越来越多的研究显示，泡脚不仅能够促进血液循环，缓解疲劳，还有助于舒缓压力，改善睡眠质量。然而，想要真正发挥泡脚的养生功效，正确的泡脚方式显得尤为重要。在很多...

通过了解自身的体质特点，选择适合的食物均衡搭配，大家在寒冷的冬季也能够保持身体的健康，让这个冬天过得更加温暖和舒适。在这个寒冷的季节，注重养生，从科学的饮食开始，你做对了吗？

[解说]国家卫生健康委于12月20日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国在会上就如何冬季养生给出建议。[同期]中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师 ...

冬天人体的阳气内收，我们要减少不必要的体力消耗，储存能量。二是 藏神，冬季应宁神静志，避免情绪过激，以防阳气外泄。冬季昼短夜长，人的情绪容易低落，这时候 要注重调整心态，保持内心的平静和安宁，避免焦虑、抑郁等情绪...