冬至做好避寒护阳

冬至运动需遵循“动静结合、避寒就温”原则，实现形神共养。时间选择依据： 阳气升发时段：9:00-11:00为脾经当令，此时运动可使血糖利用率提升18%，推荐进行八段锦、太极拳等导引术。避免寒邪侵袭：清晨（5:00-7:00）气温最低...

距离冬至还有七日，但山间已有了隆冬的气息。“师兄，试试这个。苏灵儿从回廊转出，手里捧着件鸦青色斗篷。领口缀着圈银狐毛，内衬是用七彩丝线绣的避寒符。她踮脚为林霄系上系带时，发间新换的梅枝步摇扫过他下巴，带起一阵冷...

因此，冬至既象征着收敛与蕴藏，又预示着阳气萌动、有上升的趋势。这个时节，人们应调整作息，早睡晚起，保暖避寒，适度运动避免大汗，并可借助“三九天灸”及膏方调养身体。情绪上宜保持平和，饮食上需滋补得当，搭配有助于行...

冬至是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是躲寒、躲冷，一定要做好防寒工作，特别是中老年人，应注意保暖。大连市友谊医院中医康复科主任中医师白金明曾建议，冬至养生讲究“去寒就...

冬至最重要的事-做好避寒护阳，您知道吗？保健时报 2023-12-22 15:18 发表于北京 冬至是阴极之至、阳气始生的节气，是“数九寒天”的开始。冬至是中医养生的重要节点，冬至时节进补，高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。那么...

中医认为，冬至养生应以“养藏”为原则。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好。冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。在这个进补的最佳时期，应少食...

冬至寒冷，万物闭藏，宜早睡晚起，避寒就温，顺应冬天潜藏之气。适当增添衣物，防寒护阳，坚持泡脚，可有效驱逐体内寒气；有阳光时多晒晒太阳，让人体的阳气与天地的阳气相通，使气血经脉畅通，增强身体素质；坚持锻炼，动静...

作息方面宜早睡晚起，避寒就温；饮食方面宜温热柔软，忌生冷坚硬；锻炼时要动静结合，以微微出汗为度。统筹：刘心惠、刘元旭 记者：周润健 新华社国内部、天津分社联合制作 节令工作室出品 来源：新华社

“冬藏”“养阳”，是冬至节气养生的关键词。冬季要注意避寒邪，应早睡晚起，减少不必要的户外活动；尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。如果外出，特别要注意头部和足部保暖，尤其是阳虚体质的...

冬至，又称为“冬节”、“长至节”或“亚岁”等，是中国农历中的一个重要节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至日通常在每年的公历12月21日至23日之间，标志着农历年的最后一个季节—冬季的正式开始。天文意义：冬至是一年中...