劝你多把荞麦当主食

抗炎最佳选择：全谷物，比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。中间选择：薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药。脂 肪 脂肪摄入总量增多是会促炎的，脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%。在这个前提下，可以优选不...

抗炎最佳选择：全谷物，比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。中间选择：薯类，比如红薯、马铃薯、芋头、山药。促炎选择：升糖指数高的精制碳水，尤其是糯米团、油条、油饼、炸糕等。脂 肪 脂肪摄入总量增多是会促...

老中医指着李芳的食谱直摇头：糯米、高粱、荞麦 这三兄弟看似养生，实则暗藏伤胃隐患。中医经典《饮膳正要》早有警示：\

抗炎最佳选择：全谷物（比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等）。中间选择：薯类（不像全谷物那么优秀，但也没有太多负面影响，比如红薯、马铃薯、芋头、山药）。促炎选择：升糖指数高的精制碳水（尤其是糯米团、...

建议选择全谷物和杂豆类等低GI值主食如燕麦、荞麦、糙米等，且应占主食的1/3以上。（来源：科学辟谣） 这6种促癌食物，劝大家尽量不吃或少吃！都说“病从口入”，有的癌症也可能是吃出来的。大家都钟爱“美食”，然而很...

如果把荞麦当做主食的一部分，不仅能为我们提供更为丰富的营养，还有很多健康益处。1、维持肠道健康 荞麦的膳食纤维含量在主食中算是前排了，是大米的10倍以上，也比玉米、黑米、大黄米、小米、高粱米等更高，可以称其为“通便...

与其他主食相比，荞麦的热量相对较低，同时还能提供持久的能量，让我们在减脂的道路上更加轻松自如。荞麦对心血管健康也有着积极的影响。它含有类黄酮等抗氧化物质，能够清理自由基，减少氧化应激对身体的损害，降低心血管疾病...

【3】《劝你多把荞麦当主食，理由1个就够了！科普中国.2024-04-02 【4】《营养碾压级选手—小米的这些好处会让你受益终生~》.四川中医药.2023-12-08 【5】《研究了9万日本人后发现：日本人长寿秘诀主要与“吃”有关》.湖南省...

荞麦不仅是美味的主食，更因为其丰富的营养成分，被誉为“长生不老的保健食品”。接下来，咱们看看它的神奇功效吧！荞麦的神奇功效 1️⃣ 平稳血糖 荞麦的GI值为54，属于低GI食物，适合糖尿病患者。尤其是苦荞麦，含有铬元素，...

至于荞麦，用它替代部分主食对控血糖有帮助，跟它作为全谷物富含膳食纤维有关。不过不太建议 100%纯苦荞麦面，一是它吃起来比较苦，二是它的价格也较贵，完全可以选荞麦粉在 30%～50%之间的荞麦面，剩下的配料如果是全麦粉比如...