夏季养生莫贪凉

林红介绍，人们应顺应夏季阴消阳长的规律“护阳养阴”。起居方面提倡睡子午觉，即每天11时至13时午休，23时以前入睡，不要熬夜。这样可助体内阴阳平衡，让人养足精力，以更有效地抵御病毒侵袭。小满时节，湿邪...防暑降温忌贪凉 ...

这句流传千年的养生箴言，揭示了夏季与心脏的深刻联系。在中医五行理论中，夏季属火，与人体心脏相对应，形成\

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日，太阳到达黄经45°为立夏，...避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过食生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内，从而损伤阳气。...

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日，太阳到达黄经45°为立夏，...避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过食生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内，从而损伤阳气。...

夏季养生莫忘养性，保持淡泊宁静的心境。二，迎夏 古代，人们非常重视立夏。还有习俗说立夏日不迎夏，会有病灾缠身。1、添午睡 中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质...

所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。2.别太易怒 夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种...4.不要贪凉 ...

宝应县人民医院中医科主治中医师张枝梅表示，小满节气处在春夏相交之际，温热挟湿，既有春天万物生发的特点，又有夏天多雨...晚上睡觉时，注意保暖，不要贪凉开窗及开空调睡眠，以免湿气侵入筋脉，导致风湿、头重身痛或生痈疔疮。...

这个节气不仅是夏季的起始符，更是万物从萌发转向蓬勃的分水岭，《月令七十二候集解》里说得明白：\

所以，夏季养生不要贪凉，不要长时间吹空调，应适当出汗调节体温和排出代谢废物。从冰箱里拿出的食物，要在室内放1小时后再吃，避免生冷食物刺激胃肠道。立夏之后，昼长夜短，很多人夜间睡眠不足。因此，中午尽量小睡一会儿，...

总之，夏季养生应注重身体的整体调节，避免过度贪凉。通过适度使用空调、合理饮食、适当午睡和眼部保健，我们可以更好地适应夏季的气候，保持身体的健康和活力。让我们共同迎接一个健康、愉快的夏季吧！