如何科学补充维生素

今天，记者请南京市秦淮区妇幼保健所牟静怡医生来教家长需掌握的科学补充维生素D的指南。何时开始补？补多少？1.足月儿出生后1周内开始补充，0—1岁每日400IU，1—18岁每日400~800IU。2.早产儿/低体重儿：出生...如何监测与调整？...

你发现没，最近#补充维生素D能缓解焦虑情绪#这个话题在社交平台上挺火的。这背后到底有什么科学依据呢？你知道吗？维生素D不仅仅对于骨骼健康至关重要，它还与情绪调节有着密切联系。说白了，维生素D是一种脂溶性维生素，它对...

因此，合理地安排户外活动，让皮肤暴露于温和的阳光下，便成为了补充维生素D的一个好方法。根据科学研究建议，最佳的晒太阳时间为早上6点至10点或下午4点到5点之间。这段时间内的阳光较为温和，既有利于促进血液循环和新陈代谢...

《中国居民膳食指南科学研究报告》指出，6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%，18岁及以上成人为21.4%。老年人：年龄增长会使皮肤合成维生素D的能力下降。居家人群、长时间室内工作人群：户外活动少，阳光暴露不足会影响...

尤其是35岁以上人群，身体新陈代谢可能开始变慢，体内脂肪增多，可以尝试补充一些增强代谢的维生素，如维生素D，有助于减少脂肪堆积，加速新陈代谢。图源：AI生成 研究表明，长期慢性失眠人群与没有失眠问题的人相比，血清...

《中国居民膳食指南科学研究报告》(2024版)中指出,我国成年居民的维生素B1和维生素B2...虽然日常饮食可以补充维生素,但在快节奏的生活中,繁忙的工作往往让我们没有太多精力去搭配食谱,难以保证每餐都能摄入充足的维生素和矿物质。...

今天我们将系统介绍这4种维生素的核心作用、缺乏症状、科学食补方案及精准补充策略，帮助您从营养层面优化血糖管理，减少并发症风险。一、维生素D：胰岛素的“隐形调节器” 1.为什么糖尿病人容易缺？高血糖状态会 降低肠道对...

一些临床观察显示，通过补充维生素D，患者的疼痛感有所减弱，生活质量也跟着提高了。那么问题来了，怎么补才正确呢？根据2023年的国际共识，判断是否缺乏维生素D，血清25(OH)D检测是个重要指标。不同人群的理想值范围有所不同...

水溶性维生素（如维生素B群和维生素C）在体内不易储存，需通过每日饮食来补充。在现代快节奏的生活中，不少人由于饮食不均衡而面临维生素缺乏的问题。维生素D：有助于钙的吸收，阳光是最佳来源，食物中的鱼类和蛋黄…

在针对糖尿病ED患者的研究中，补充维生素D组患者的CRP水平在3个月内下降35%，勃起功能评分（IIEF-5）提升6.2分。实验室研究数据支撑 2023年《男性健康》杂志发布重磅研究：将300名维生素D缺乏的...科学补充方案：这样补D才有效！...