冬季维生素d补充全攻略

老年人的基础维生素D补充剂量为800-2000IU/天。同时，建议每季度检测血清25(OH)D水平，以便及时调整补充剂量。此外，可搭配钙剂（1200mg/天）和维生素K2进行联合补充。第三类为生命孕育者：孕期与哺乳期女性，孕期女性需要为...

老年人的基础维生素D补充剂量为800-2000IU/天。同时，建议每季度检测血清25(OH)D水平，以便及时调整补充剂量。此外，可搭配钙剂（1200mg/天）和维生素K2进行联合补充。第三类为生命孕育者：孕期与哺乳期女性，孕期女性需要为...

4.合理服用营养补充剂：如果体检发现维生素D水平明显偏低，或者日常饮食难以满足身体需求，可以在医生指导下服用维生素D和钙的补充剂。科学补充营养，重建内耳的“健康生态” 对于反复受到耳石症困扰的人群，尤其是体检发现...

如果日照时间不足，机体无法合成充足的维生素D，就可能导致25羟维生素D偏低，在冬季或高纬度地区这种日照时间较短且紫外线强度较弱的情况下尤为明显。摄入不足—饮食摄入占到...可以在医生指导下服用维生素D滴剂或胶丸进行补充。...

特别是对于明确有血清25-羟D水平低于正常范围的人群来说，高剂量补充维生素D能够带来更多的获益，对于高纬度地区的人群，由于冬季阳光照射不足，这些人群更容易出现SAD症状，维生素D补充可能具有预防作用。另外，老年人由于...

据估计，全球30%-60%的人缺乏维生素D，而维生素D缺乏症通常可以通过补充剂来治疗。在冬季，人们往往难得晒太阳，这导致难以获得足够的维生素D，而最近，美国贝勒医学院的 Mike Ren 教授给出了他的建议。Mike Ren 他表示，...

由于冬季昼短夜长，人们户外活动相对减少，接收紫外线不足，因此人体缺乏维生素D的情况较为常见。沈峰介绍，维生素D缺乏可能会导致骨质疏松、肌肉无力、频繁出汗、腰酸背痛、伤口愈合慢等症状。同时，还可能影响情绪，导致情绪...

首先，冬季白天本来比较较短，很多人会因为寒冷而更多时间待在室内，一冬天下来，可能导致维生素D摄入不足。梅奥专家认为，除了阳光，食物也是维生素D的重要来源。丰富的维生素D食物包括富含维生素D的麦片、橙汁、牛奶以及鱼类...

维生素D，作用远超一般人的想象 维生素D，这个被誉为“阳光维生素”的神奇物质，其作用远远超出一般人的想象。它是保持骨骼健康的关键角色—帮助我们的身体吸收钙和磷。如果没有足够的维生素D参与，光补钙的效果并不好，难以...

冬季来临，阳光变得更加稀缺，孩子们的户外活动时间大大减少，让许多父母开始担心孩子的营养摄入，尤其是维生素D3的不足。维生素D3对钙的吸收至关重要，而充足的钙含量又是孩子健康成长的基础。想要让孩子们在生长发育期获得...