晚餐决定寿命长短

有意思的是，在一个2019年华中科技大学同济医学院联合武汉市社区健康中心开展的调查中，研究者发现：在湖北、湖南等晚餐以米饭、炒菜为主的地区，晚餐摄入能量占全天总摄入的比例高达40%以上，但居民的慢性病发病率却并不高，...

今天，我们要通过一个真实的故事，揭开饭量与寿命之间的神秘面纱，并分享三个科学的长寿秘诀。王女士的困惑：严格节食为何适得其反？王女士，一位61岁的退休人员，去年体检时发现血脂超标，还伴有轻度动脉硬化。为了健康，她...

2.偶尔睡不好，晚饭控制量 晚餐吃太晚或太撑都会影响睡眠，如果刚刚饱餐一顿就平卧睡觉，有可能发生胃食管反流，影响睡眠质量。建议睡眠不好的人晚餐要控制量，更要控制好用餐时间，不要太早或太晚。通常来说睡前至少两小时内...

不吃晚餐，身体就有更多时间进行细胞修复，对延长寿命也有一定作用。降低心血管疾病风险 晚餐要是吃得太多，尤其是吃了很多高脂肪、高盐的食物，血脂、血压就容易升高，心血管疾病的发生风险也会增加。有一项针对 6 万名成年人...

你是否曾经考虑过，晚饭吃得如何，竟然可能影响到你的寿命？“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少”的说法大概耳熟能详，但在忙碌的现代生活中，很多人却偏偏选择了晚餐大快朵颐。随着晚餐的重视程度降低，许多人的用餐习惯...

人们之所以总是强调一日三餐，就是因为这三餐是一个“系统”，每一餐都对人体的健康起着至关重要的作用，虽然长期以来，我们更多的是听到别人说“早餐不能不吃”，或是经常会有博主科普“如何吃早餐，才能让身体更健康”，但...

后来才醒悟到：晚餐决定寿命长短，晚上七点之前吃晚饭，才是保持健康最好的养生方式。那么7点之前吃晚饭有什么好处呢？一、保持体重：七点之前人类身体还保持在活跃亢奋的状态，不宜吃太多，这个时候吃晚饭不给胃增添负担能...

晚饭决定寿命长短？最害人的1种吃法，很多人都喜欢！都说“早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少”，可是随着我们生活习惯的改变，很多人的饮食习惯变成了：早饭偶尔吃，午饭凑合吃，晚饭大吃特吃。经过一天的忙碌，晚上就总想...

说明晚饭吃得太晚可引起夜间葡萄糖不耐受，降低脂肪酸氧化和动员，尤其是早睡眠者，长此晚餐吃得晚，可能会促进肥胖、患上糖尿病，影响你的寿命。02 不按时吃饭 可能会落得一身病！1.胃肠疾病 长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，...

晚餐决定寿命和长短！怎么吃好？除了不吃晚餐对健康无益之外，晚餐的一些错误吃法其实也会伤身。一是晚餐吃得太饱 晚餐如果吃的太饱，会导致肠胃负担加重，本身晚上运动量少，很容易增加肠胃疾病、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...