每天只需睡2小时

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根据一家知名睡眠监测机构的数据，日本职场人士的平均睡眠时间仅有六个半小时，甚至有部分“社畜”每天的睡眠时间少于六小时。这些数据充分反映了日本职场的严苛程度。油管上有很多博主拍摄记录自己的一天，这类视频被称作vlog...

中老年人中，睡眠时间少于 6 小时，患糖尿病的可能性是每天睡 7—8 小时的 1.7 倍，睡 5 小时以下则升高到 2.5 倍；睡眠时间少于 5 小时，10 年内发生冠心病的风险高了 45%；已患有各种致死疾病的人，减少睡眠时间，增加死亡率...

最忙的时候每天只睡两个小时从瘫痪在床，到会走、走好路，吴先生用了四个月的时间。他发布的视频称，身体情况基本上能像生病前的状态一样，每天坚持做运动，自己也变得比以前更自信了。睡得晚VS睡得少哪种更伤身？有人睡得...

然而，她的老公却坚持每晚只开2-3个小时，后半夜就把空调关了，然后把风扇打开。因为老公的做法，女子每晚都会被热醒。她认为，空调要开就开一整晚，一整晚下来，...可是，女子却发现，即使每晚自己都会被热醒，老公却睡得很香。...

她告诉记者，今年5月1日，该店接了100多单，一直忙到2日凌晨3时许入睡，2日6时许起床，准备新一天的营业，“白天营业，晚上下班还要清洗汉服、整理饰品，因此‘五一’假期，每天睡3个小时左右是常态。这个假期，王敏把亲朋好友...

每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”… 每天1小时三年减重24斤！这样...实验发现，睡眠延长组（第一组）的平均睡眠时长增加了约1.2小时/晚，并显著减少了每日能量摄入约270千卡路里，最终导致体重下降。...

每天只需睡4小时或因基因突变！睡眠科学家建议，18至60岁的成年人每天至少需要7小时的睡眠。睡眠不足会导致白天精神萎靡、反应变慢、注意力难以集中，...研究表明，DEC2上的一个单点突变能让果蝇和小鼠每天比同伴少睡1到2个小时。...

睡前2小时尽量避免蓝光，减少手机使用，改为暖光阅读；晚餐可以选择小米粥或香蕉，帮助促进褪黑素的合成。此外，营造一个适合睡眠的环境，保持卧室光线低于30勒克斯，使用遮光窗帘模拟“城堡级”的黑暗，也能提高睡眠质量。...