25分钟hiit燃200大卡

部分品牌会添加奶油提升口感，热量可能突破200大卡。2.糖分带来的隐形热量 原味无糖酸奶每100克含4-6克天然乳糖，热量约20大卡。添加糖的酸奶含糖量可达10-15克/100克，热量增加40-60大卡。风味酸奶如草莓、蓝莓口味，因添加...

WB-HIIT 内容基于前人研究设计，通过视频提供给参与者，每次训练 4 组，每组 4×30 秒全力全身运动，间隔 30 秒休息，组间休息 1 分钟，运动有基础和进阶变体，每次训练约 25 分钟。JR-HIIT 组每次训练 4 组跳绳，每组 4×30 ...

一位90后小姐姐体重从135斤减到110斤，成功掉秤25斤，逆袭成为了更好的...提升睡眠质量，可以让身体机能快速修复，第二天精神充沛，身体新陈代谢水平会更旺盛，一天下来的热量摄入也会比睡眠不足的时候少摄入200大卡左右，减肥...

范享乐动爱运动 0 【塑形】20分钟HIIT，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作不重复 范享乐动爱运动 0 【塑形】10分钟拉伸，从头到脚，放松肌肉，消除紧张疲惫 范享乐动爱运动 0

【低强度】8分钟晨练，动作简单，全身练到，唤醒肌肉，一天好状态 【塑形】15分钟臀肌训练，提升臀线，丰盈臀肌，改善假胯宽和臀塌陷

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