28分钟hiit燃400大卡
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自由泳、蛙泳等全身性动作可增强心肺功能并塑形,长期坚持对腰腹和四肢减脂效果显著。研究显示,坚持10周以上水中有氧运动可使体重平均减少3公斤,腰围缩小3厘米。③跑步...慢跑每小时消耗约550-600大卡,快走约为300-400大卡。...
【#冻干蔬菜#的增肥陷阱—隐形热量...例如,100g普通冻干胡萝卜约150大卡,而糖渍版本可能超过400大卡。避坑:查看配料表,选择仅有“蔬菜”无添加的产品。警惕“蜂蜜烘焙”“酥脆”等字样。23小时前 04月01日 02月19日 23小时前
3个绝招,教你把“高热量食物”吃成“减脂餐”!汉堡,炸鸡,外卖都适用:1,去...汉堡里的酱,一勺,67大卡!蔬菜沙拉里的酱,一小杯,120大卡,去掉这些酱料后,你吃得热量直接少了1/3!2,去皮。实在想吃鸡腿了,去皮再吃,这
范享乐动爱运动 0 【塑形】15分钟普拉提,减肚子,瘦大腿,瘦手臂,需哑铃 范享乐动爱运动 0 【塑形】15分钟核心训练,上腹下腹侧腹都练到,消除小肚子 范享乐动爱运动 0
【高强度】28分钟HIIT燃400大卡,全身练到,不跑跳,动作不重复