糖友怕吃主食

对于糖尿病患者来说，主食常常是让人又爱又怕的存在。米饭作为传统主食，升糖速度快，吃多了容易导致血糖飙升。但其实，只要选对主食，糖尿病患者也能吃得安心又健康。今天就为大家带来一份糖尿病患者可以大胆吃的主食清单，...

许多糖友陷入\

对糖尿病人来说，主食就像一把“双刃剑”，吃多了血糖飙升，吃少了又饿得慌，怎么吃主食大有学问，不然就可能走进主食误区，给控制血糖增加难度。张先生查出的糖尿病后，就把主食换成了粗粮，认为粗粮含糖少，可以放开吃，多吃...

不吃主食 要控糖 不吃主食 人将碳水化合物视为“洪水猛兽” 认为不吃或只吃一点主食 能减轻代谢负担 防范糖尿病等健康问题 但事实可能恰恰相反 01 不吃主食易患糖尿病 研究发现，坚持低碳水化合物、高脂肪和高蛋白饮食（碳水...

谁说不吃晚饭可以降第二天空腹血糖，正确的做法是晚饭清淡，多吃菜，主食减量，而不是不吃饭或者不吃主食。3、糖尿病晚餐吃主食是维持身体营养平衡的，本来怕升糖主食就吃的少，再一点也不吃，身体抗病能力、免疫力都会…

因此，糖尿病患者每日的主食量一般不宜少于150~200克。“细粮含糖高，粗粮含糖低”也是糖尿病患者容易走进的饮食误区，其实粗、细粮的含糖量差不多，面粉是75%、大米与小米是74%、玉米是76%。粗粮含植物纤维丰富，而植物纤维可...

真相是，这场与主食的决裂可能正在摧毁你的代谢根基—从大脑的“燃料危机”到肠道的“菌群饥荒”，长期断碳的代价远比你想象的更惨烈。代谢的“节能暴击” 当碳水供能占比时，身体会启动“生存模式”：甲状腺激素T3分泌量骤降...

但是，有人无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，这有可能是主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的。有研究表明，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间等有关。一项随机对照研究...

今天就为糖友们带来专属主食清单，这六种粗粮营养丰富、升糖缓慢，可放心食用！1、燕麦：控糖“明星” 燕麦堪称粗粮界的控糖“明星”，每 100 克燕麦中约含有 10.6 克膳食纤维。其富含的 β-葡聚糖是一种特殊的膳食纤维，它...

所以，糖友们可以用它替代部分主食。并且，南瓜越甜越粉面，升糖能力越强，若特别喜爱南瓜，不妨选择嫩南瓜，其升糖能力相对更低。4.山药： 山药，是常见的药食同源食材。它属于低 GI 食物，GI 值为 51，含有 12.4%的碳水化合...