克服节后综合征

5月9日，极目新闻记者采访了江城专家，请专家支招应对节后综合征。28岁的李先生（化姓）是一名广告公司的策划专员，平时工作节奏快、压力大。为了缓解压力，五一假期他和朋友一起去外地旅游。上班的第一天，早上闹钟响了好几遍...

调整心态，给自己积极的心理暗示，比如“我已经准备好面对工作挑战了”或“我可以克服节后综合征”。适度“放空”，在午休时闭目养神或听轻音乐，避免持续紧张的状态。小贴士：节后综合征的其他缓解方法还有用温盐水漱口、按摩...

晚上翻来覆去难以入眠，而到了白天又昏昏欲睡，甚至对平时喜爱的食物也失去了兴趣…这可能就是所谓的“节后综合征”。咱们都知道，长假过后不少人会感到身心俱疲，这种现象其实非常普遍。它不仅影响到日常生活质量，还可能降低...

大多数情况下，通过上述方法大多数人可以在一周左右的时间里逐渐恢复到正常水平。说白了，克服‘节后综合征’并不难，关键在于我们要有意识地调整生活方式，给身心一个合理的过渡期。希望以上小贴士能够对你有所帮助！

合理规划工作任务，将大任务分解成小目标，逐步完成，以增强成就感，克服焦虑情绪，恢复积极的心态。总结来说，节后综合征虽然不算疾病，但其对生理和心理的影响却不可小觑。通过调整作息、饮食、运动和心理状态，您可以快速...

调整心态，不断给自己心理暗示，强调积极、乐观的信息，例如“我已经准备好面对工作挑战了”或“我可以克服节后综合征”。适度“放空”：午休时闭目养神或听轻音乐，避免持续紧张。小贴士：“节后综合征”的其他缓解方法 用温...

假期期间很多人容易忘记平时对自己的约束，暴饮暴食，饮食规律被打乱，节后出现 食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻 等问题。0 3 神经衰弱 由于睡眠不足、生活节奏混乱等因素，部分人会出现神经衰弱的症状，如 头晕、头痛、记忆力...

西安交通大学第二附属医院心理精神科副主任医师陈策介绍，“节后综合征”是人们在长假或节日后重新投入工作、学习时，因身心调节失衡出现的一系列不适症状，属于短暂的身心适应障碍。据分析，产生这些症状的常见诱因有：…

这就是人们常说的“节后综合征” 如何在小长假后 用运动唤醒活力 调整好身心状态 我们来给你支招~ 慢跑唤醒身体 如果在假期里没能坚持运动，那么重新开始跑步前，最好先从慢跑开始。最初三天，跑步不宜超过40分钟，速度以呼吸...

有效克服“假期综合征” 【郑重提示：本文文内图片来自版权图库，二次转载请确认版权或更换删除。推荐阅读 每天坚持跳绳，身体会有哪些变化？春游后发烧10多天！很像感冒，谨防“草丛杀手”→ 健康科普视频推荐《广西疾控健康...