减肥晚上能不能吃苹果

减肥期间晚上适宜选择低糖高纤维的水果，推荐苹果、柚子、蓝莓。1、苹果： 苹果富含果胶和膳食纤维，能延缓胃排空速度增加饱腹感。每100克苹果热量约52大卡，夜间食用建议...水果不能替代正餐，需保持全天热量缺口才能有效减重。...

减肥期间晚上选择低糖高纤维的水果有助于控制热量，推荐苹果、猕猴桃、柚子等。1、苹果：苹果富含果胶和膳食纤维，能延缓胃排空速度并增强饱腹感。每100克仅52大卡，夜间食用半个中等苹果可减少饥饿感。注意连皮食用以保留更多...

因为水果富含膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助控制正餐的进食量，达到减肥的效果。这是不是让你想到了自己在减肥时的经历？而对于那些需要控制血脂、血压水平的人群，刘爱玲也推荐饭前吃水果。水果的摄入能帮助维持身体代谢的...

哈密瓜适合晚上减肥食用，低热量高水分且含膳食纤维，需注意控制摄入量、搭配蛋白质、避免空腹食用、选择成熟度适中的果实、监测血糖反应。1、热量控制：每100克哈密瓜约含34大卡，属于低热量水果。晚上食用200克以内可提供...

西瓜热量仅31千卡/100克，对减肥人士很友好。...只要选对水果（推荐葡萄、荔枝、芒果、香蕉、草莓、蓝莓）、去皮切块处理好后，进冷冻室冻上3—4小时，拿出来拌上酸奶一起吃，比直接吃水果解渴去暑，简直是健康美味上上佳的选择！...

她建议，如果确实感到饿，可以选择一些高蛋白的食物，如水煮蛋、脱脂奶或无糖酸奶，搭配一些高膳食纤维的水果，如半个苹果或半根香蕉。在减肥的过程中，很多人误以为不吃碳水化合物是减肥的捷径。其实，长期不吃碳水不仅会影响...

一些有减肥需求的人，还会用它来代替部分正餐。但是吃太多水果，不仅不利于减肥，还可能给肝脏带来负担。《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）...说到水果的“高糖”特征，有些人会误认为糖尿病患者应少吃或不能吃水果。...

不吃晚饭就能减肥，这种说法科学吗？在5月20日国家卫生健康委举行的新闻发布会上，北京协和医院主任医师于康给出了答案：不利健康。于康说，减重的关键是...需要注意的是，果汁不能替代新鲜水果，尽量不喝或者少喝含糖的饮料。...

【#你以为的减肥VS实际上的减肥#】#一直吃减脂代餐就能减肥吗#？易胖体质的人喝水都会胖？晚上只吃水果不吃饭就能瘦？听听医生怎么说！（资料/市卫生健康委、@健康杭州）​_新浪网

还有些人晚饭后吃水果当“代餐”，觉得这样有助于减肥。问题是晚上摄入过多果糖，会影响脂肪代谢节律，还可能干扰褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。睡眠紊乱本身也是高血压和心率异常的重要诱因。冠心病不是靠吃什么赢来的，是靠...