天冷要多吃胡萝卜

蒜片爆香，先下胡萝卜片炒软，再放西芹快炒 虾仁回锅，加1勺蒸鱼豉油+半勺水淀粉勾薄芡 营养密码：虾仁的钙+芹菜的膳食纤维，促进铁吸收还能助消化。腰果里的不饱和脂肪酸，助力大脑发育，学习更专注！第四道：腐竹炒五花肉...

马上入夏，为了养胃又提神，建议少吃寒凉食物，多吃一些适合夏季的家常菜。根据我整理到的资料，以下8道家常菜不仅美味，还能帮助养胃和提神： 番茄肉末豆腐 番茄富含...胡萝卜炖牛肉中的胡萝卜素和膳食纤维有助于胃部健康。...

实验室数据说，南瓜蒸煮比炒制多保留27%的β-胡萝卜素！难怪我妈总说吃这个对眼睛好，敢情是有科学依据的~ 四、厨房哲学家の碎碎念 做了不下50次南瓜糯米饭，我算是悟了：这玩意儿就像生活，?太较真了反而没意思?第一次做夹生...

天天盯电脑的手机党建议要多吃芒果！芒果的类胡萝卜素含量是杏子的两倍，每天吃200克就能补够一日所需维生素A，眼睛干涩的打工人建议直接囤一箱。别看它甜得像糖，其实GI值只有55，比白米饭还低，控糖期偶尔解馋毫无压力。挑...

姜丝驱寒暖胃，特别适合天冷吃。牙口不好的老人家也能轻松嚼动，最关键的是全程不用油炸，特别符合健康饮食标准。二、香菜炒牛肉（快手下饭第一名） 准备材料：...胡萝卜里的β-胡萝卜素遇到油脂更好吸收，和牛肉简直是天作之合！...

排骨的肉香、山药的绵软、玉米的甜糯、胡萝卜的鲜甜，再加上红枣的滋补，炖出来的汤水 金黄透亮，喝一口从胃暖到心！我家那个挑食的小祖宗，自从喝了这汤，现在天天追着问\

在寒风凛冽的冬日里，我们的身体需要更多的温暖与滋养，而胡萝卜作为冬季里不可或缺的时令蔬菜，不仅富含丰富的β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于保护视力、增强免疫力，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，维护...

准备食材：黄瓜和胡萝卜切成厚片，黑木耳提前2小时用开水泡发并摘洗干净，前腿肉切片，加淀粉、生抽抓均备用，小葱和姜切末。炒肉：锅中加油，油热后，将肉片放入锅中快速煸炒，待肥肉部分卷起并开始出油时，放入葱、姜炒香。...

胡萝卜 去皮切块；玉米切段；大葱 切段，姜切片，香葱切碎备用。焯水：锅中加入适量的清水，加热至水开后，放入腌制好的排骨，煮5分钟，焯出排骨中的血水，捞出备用。炖煮：将焯好的排骨、荸荠、胡萝卜、玉米和剩余的葱姜放入...

提醒：对肝最好的 8 种食物，建议天冷要多吃，真的好,猪肝,菠菜,绿豆,红枣,银耳,瘦肉,枸杞,胡萝卜