这么吃能减肥

为什么别人吃这么多也能瘦，我都少吃了，却就是不掉秤？其实，减肥真正的核心并不是盲目少吃或运动，而在于激活你的“代谢”。熬夜、吃得太少、情绪不佳等都可能会让人体的代谢过低，从而导致减重看不到成效，体重仍然不断上涨...

听说先吃蔬菜后吃饭才是健康的进食顺序？这对血糖、减肥有什么好处？先吃蔬菜后吃米饭真的能帮助控血糖吗？是否有相关的研究证据？先吃菜、再吃肉、最后吃饭，这种进食顺序适合所有人么？有没有人不适合？传统的家庭用餐规矩...

听说先吃蔬菜后吃饭才是健康的进食顺序？这对血糖、减肥有什么好处？先吃蔬菜后吃米饭真的能帮助控血糖吗？是否有相关的研究证据？先吃菜、再吃肉、最后吃饭，这种进食顺序适合所有人么？有没有人不适合？传统的家庭用餐规矩...

不吃晚饭就能减肥，这种说法科学吗？在5月20日国家卫生健康委举行的新闻发布会上，北京协和医院主任医师于康给出了答案：不利健康。于康说，减重的关键是摄入...还有一些人晚上不吃饭，夜间会出现低血糖反应，这些都对健康不利。...

春暖花开，又到了减肥瘦身的好时节，在杨浦，运动健身“热”出新高度。但值得注意的是，减肥并不是简单的“管住嘴，迈开腿”，如何才能高效减肥，事半功倍？杨浦区融媒体中心全新推出“健身YOUNG生活”系列短视频，邀请巅峰减...

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！扫描二维码查看 《成人肥胖食养指南（2024年版）》 值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。上下滑动...

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。华北地区四季食谱示例 这些食物优先选 鼓励主食以全谷物为主...

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！《成人肥胖食养指南（2024年版）》 值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。西南地区四季食谱示例 ...

❌误区一：光靠运动就能减肥 减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。比如，一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟，消耗的热量只相当于喝一罐可乐。❌误区二：采取吃素食或不吃...

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。青海所在的西北地区应该这样吃↓ 西北居民喜食面食，主食以...