这7个清淡饮食的误区

误区三：清淡饮食就是少吃饭。主食是人体能量的主要来源，特别是谷薯类食物，富含碳水化合物和膳食纤维。清淡饮食并非要求减少主食的摄入，而是倡导多样化选择，适量摄入主食，同时增加蔬菜、水果等低热量、高营养密度的食物。...

冠心病这个事，不是靠某一个“神仙食物”就能逆转的，关键是整体饮食结构和搭配。很多人最常见的误区就是，听说某样食物好，就往死里吃，听说某样不能碰，就再也不沾边了。搞得像选边站，非黑即白。殊不知，心血管系统从来都是...

许多老年人认为“清淡饮食=健康”。实际上，长期只吃稀饭青菜，容易引起蛋白质缺乏，导致肌肉流失、免疫力下降，增加肌少症、感染等风险。研究表明，60...每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。...

健康的饮食应是多样化的，包含谷物、蔬菜、水果、肉类和坚果等多种食物，才能提供身体所需的全面营养。健康是我们生活中最重要的财富，但追求健康的过程中，我们一定要避免陷入误区。从现在开始，让我们一起摒弃这些错误观念，...

何水清表示，一顿好的早餐应至少包括鸡蛋、牛奶豆浆等富含蛋白质的食物，和米粉、花卷、面条等富含碳水化合物的食物，及圣女果、香蕉、生菜、黄瓜等可提供膳食纤维、钾、镁...千万不要踏入寄希望于依靠保健食品取得好成绩的误区。...

高血压用药，其实离不开三分人情、七分己责。除了谨守用药之外，饮食清淡、增加蔬菜水果、适当锻炼也不可缺少。如果你想换换花样，可以多关注杂粮、豆类和海带一类食物，帮助自己减少钠盐摄入。防范于未然，持之以恒，就是长寿...

降尿酸有5个常见误区，有可能使尿酸不降反升。健康时报资料图 曹子豪摄 误区一： 过度进行剧烈运动 对于高尿酸血症、痛风患者，规律运动可...如果没有痛风症状，血尿酸升高也不多，不建议服用降尿酸药物，进行低嘌呤饮食即可。...

这背后往往是一些容易被忽视的误区在作祟。接下来将为大家详细剖析3个常见的减肥误区，帮助大家认清真相，打破减肥困境，开启...如果在饮食中忽视食物的升糖指数，过多食用高GI食物，会导致血糖波动较大，增加脂肪储存的风险。...

当下，通过控制饮食和运动锻炼成为人们实现健康体重的主要方式。然而，一些常见的运动误区可能让减重效果适得其反，甚至给健康带来危害。北京体育大学运动人体科学学院教授邱俊强表示，高强度间歇训练（HIIT）在降血压和改善...

马祺提醒，“重口味”的饮食习惯，不但会让孩子对咸味依赖，排斥清淡食物，还会增加成年后患高血压的风险。高油饮食，例如炸鸡、薯片等含有大量反...习惯高盐饮食的家庭，应逐步减少用盐量：每周减少10%，让孩子的味觉逐渐适应。...