立夏养生指南

立夏养生讲究顺时而为，此时湿热交加，易耗心气。饮食上宜清淡，增酸减苦，多吃健脾利湿的食物：绿豆汤、莲子百合粥、冬瓜薏米老鸭汤皆是佳选。生活作息上，宜早睡早起，避免正午暴晒，适当运动如散步、太极，让气血随阳气升发...

立夏作为夏季首个节气（2025年5月5日），标志着阳气升发、万物繁茂，中医认为此时需顺应“养心护阳、健脾祛湿”的养生原则。以下从饮食、起居、运动等方面总结立夏养生要点： 一、节气特点与养生原则 南北气候差异：南方湿热...

今天是二十四节气中的立夏，该节气的到来标志着春天的结束和夏天的开始。立夏时节，天气逐渐转热，人的心火也容易随之上升。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼认为，养心健脾是该时节的重要养生“课题”。“立夏后，...

以下是一份立夏养生指南，助你从“心”开始，度过一个健康、舒适的夏季。立夏节气特点与养生原则 立夏时节，气温逐渐攀升，阳气盛长，雨水也变得频繁。这一时期的气候变化对人体有着深远的影响，因此，立夏养生需要遵循以下...

立夏已至，象征着夏季的正式开启，阳气渐盛，湿气也随之而来。这个时节，养生的重点在于养心、护脾和防暑湿，帮助我们适应气候变化，保持身体的健康与活力。1.养心，清心火 立夏时，心脏是我们关注的重点。此时阳气充盈，心火...

╱立夏养生小贴士╱ 晚睡早起：立夏后可以适当晚睡早起，以顺应阳盛阴虚的自然规律，但每天仍需保持7-8小时的睡眠。运动时间：最好选择在清晨或傍晚进行锻炼，避开烈日的炙烤。立夏是一个新的开始，顺应时节，…

下面就为大家分享一些立夏养生的小妙招。壹、饮食清淡，增酸减苦 立夏后，阳气上升，天气逐渐炎热，人们容易出现食欲不振、消化不良等情况。此时饮食应以清淡为主，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。...

此时，饮食养生的关键在于“春夏养阳”，重点在于养心。推荐多吃红豆、莲子、红枣、西红柿、淮山、黑芝麻等食物，这些不仅能够补充营养，还能帮助提升心脏的健康。立夏的到来意味着温度的升高，容易引发心火上升，导致心浮气躁...

在中医理论中，立夏时节与心脏息息相关，因此，立夏养生应从“心”出发。01 调心：静心养性，保持情绪平和 在夏季，阳气旺盛，炎热的天气容易导致心气亢盛，许多人可能会感到烦躁、失眠或心悸，增加心脏负担。《黄帝内经》提到...

立夏的养生关键在于“养心护阳”和“健脾祛湿”，为全年的健康打下坚实基础。午时小憩：中医强调午睡的重要性，建议在11:00-13:00之间小憩20-30分钟，有助于养心和缓解疲劳。动以养阳：选择早晨或傍…